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Dehnübungen, Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Gua Sha

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Fibromyalgie: Was kann ich tun? - Regelmässig Yoga Übungen machen.
Fibromyalgie: Was kann ich tun? – Regelmässig Yoga Übungen machen.

Yoga kann ich zu Hause und überall machen. Auf meinem iPhone hab ich eine App runtergeladen. Diese hilft mir einfache Übungen ohne große Vorkenntnisse durchzuführen. Die chronischen Schmerzen der Fibromyalgie reagieren oft nur mäßig auf die üblichen Schmerztherapien. Es gibt aber eine Studie, die Yoga-Übungen einen stark lindernden Effekt zuschreiben. Außer Yoga kann auch Qi Gong, Tai Chi und Gua Sha helfen. Auch hier gilt: nichts übertreiben, dafür aber regelmässig durchführen.

Fibromyalgie: Was kann ich tun?

  • Yoga (z.B. App gesteuert)
  • Achtsamkeitsübungen (z.B. App-gesteuert)
  • Qi Gong
  • Tai Chi
  • Gua Sha 
  • Dehnübungen am Arbeitsplatz  

Yoga lindert Schmerzen

Als beste Behandlung von Fibromyalgie, einer chronischen Schmerzerkrankung der Muskulatur, gilt neueren Studien zufolge eine Mischung aus Medikamenten, Schmerzbewältigung und Bewegung. Wissenschaftler der Oregon Health & Science University haben 53 Fibromyalgie-Patientinnen getestet, inwieweit Yoga sich für den sportlichen Teil der Therapie eignet.

Fibromyalgie: Was kann ich tun? Yoga Yogamatte von Yadeyoga
Fibromyalgie: Was kann ich tun? Yoga Yogamatte von Yadeyoga

Follow-up of Yoga of Awareness for Fibromyalgia: Results at 3 Months and Replication in the Wait-list Group

Results at 3 Months and Replication in the Wait-list Group Published preliminary findings from a randomized-controlled trial suggest that an 8-week Yoga of Awareness intervention may be effective for improving symptoms, functional deficits, and coping abilities in fibromyalgia.

Fibromyalgie: Besserung durch Yoga

Fibromyalgie? Was ist das denn? So schwierig der Name der Krankheit, so schwierig ist es auch, ihr auf den Grund zu kommen. Bisher weiß man so gut wie nichts über ihre Ursachen und nur wenig über ihre Heilung. Fibromyalgie verursacht Schmerzen in Muskulatur und Gelenken, der durch den gesamten Körper wandert.

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Gua Sha: Benefits and Side Effects

Gua sha is a natural, alternative therapy that involves scraping your skin with a massage tool to improve your circulation. This ancient Chinese healing technique may offer a unique approach to better health, addressing issues like chronic pain. In gua sha, a technician scrapes your skin with short or long strokes to stimulate microcirculation of the soft tissue, which increases blood flow.

TCM Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin in Böblingen

Mein Name ist Ute Weippert und ich möchte Ihnen auf diesen Seiten einige wichtige Informationen über mich und meine fast 25-jährige Erfahrung in der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM) geben. Die Traditionelle chinesische Medizin ist eine jahrtausend alte Erfahrungsmedizin. Sie basiert auf einer ganzheitlichen Betrachtungsweise des Menschen und behandelt Erkrankungen an ihren Wurzeln.