Fibromyalgie: Was kann ich tun? Ausdauertraining wie z.B. Fahrradfahren

Ausdauertraining

23. November 2018

Ich laufe bei jeder Gelegenheit. Übertreibungen vermeide ich. Weil es mir so Spaß macht, nutze mein Gummiseil-Trampolin regelmässig. Dabei überprüfe ich meine Aktivität mit meiner Apple Watch. Weiterlesen

Fibromyalgie: Was kann ich tun? Faszienrollen Faszienbälle

Faszienrollen und Faszienbälle

28. Oktober 2018

Tägliche Dehnübungen, leichte Gymnastik mit der Faszienrolle, einem Tennisball oder einem Golfball als auch ergotherapeutische Übungen mit den Händen sind tolle Möglichkeiten, den schmerzgeplagten Körper eines Fibromyalgie-Betroffenen ohne viel Kraftaufwand zu mobilisieren. Weiterlesen

Fibromyalgie: Was kann ich tun? Akupunktur bzw. Akupressur

Akupunktur und Akupressur

28. Oktober 2018

Bei mir liegt ständig eine Akupressur-Matte aus. Wann immer ich die Gelegenheit dazu finde, lege ich mich 15 Min darauf. Die Durchblutung wird angeregt und es gelangen mehr Nährstoffe in die betroffenen Bereiche. Als Fibromyalgie Betroffener hilft es mir zu entspannen, Schmerzen zu lindern und Stress zu beseitigen. Weiterlesen

Fibromyalgie: Was kann ich tun? - Regelmässig Yoga Übungen machen.

Dehnübungen, Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Gua Sha

28. Oktober 2018

Yoga kann ich zu Hause und überall machen. Auf meinem iPhone hab ich eine App runtergeladen. Diese hilft mir einfache Übungen ohne große Vorkenntnisse durchzuführen. Die chronischen Schmerzen der Fibromyalgie reagieren oft nur mäßig auf die üblichen Schmerztherapien. Es gibt aber eine Studie, die Yoga-Übungen einen stark lindernden Effekt zuschreiben. Außer… Weiterlesen

Fibromyalgie: Was kann ich tun? Ernährung umstellen. Evtl. vegan essen.

Ernährung umstellen

28. Oktober 2018

Nach 5 Jahren Fibromyalgie hatte ich von heute auf morgen auf vegan Ernährung umgestellt. Obwohl ich nicht alles richtig gemacht habe – z.B. B12 muss ergänzt werden – hat sich bei mir nach ca. 5 Monaten definitiv eine deutliche Verbesserung eingestellt. Ich fühlte mich leichter, weniger müde und auch die Schmerzen gingen ein wenig zurück. Weiterlesen

Fibromyalgie: Was kann ich tun? Infrarotwärme mit Infrarot Lampe

Infrarotwärme mit Infrarot-Lampe

28. Oktober 2018

Die Infrarotwärme ist wohltuend und dringt tief in die Haut ein. Sie regt die Blutzirkulation an und lindert Schmerzen auch auf großen Flächen. Eine Infrarot-Lampe kann bei Muskel- und Gelenkschmerzen und somit auch bei Fibromyalgie helfen. Weiterlesen